Mbërtheu krahun tuaj të trajnimit: 18 hapa

2024 Autor: John Day | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-30 12:15

A ndiheni ndonjëherë se thjesht nuk mund të ndaloni së lënduari kurrizin kur stërviteni? A jeni gjithmonë duke e shtyrë veten shumë larg dhe vuani për shkak të saj? Nëse është kështu, mbajtësja e stërvitjes "Got Your Back" është për ju!

Si atletë të shkollave të mesme dhe kolegjiale, stërvitja e forcës u bë një pjesë rutinë e jetës sonë. Ndjekjet tona atletike na mësuan të stërvitemi në maksimumin e aftësive tona dhe ne kemi marrë atë atletikë të kaluar NCAA. Tani që karriera jonë e basketbollit në kolegj ka mbaruar, dhe çuditërisht ne nuk kemi asnjë perspektivë për të hedhur hapin tjetër për të luajtur në NBA nga Divizioni III, ne ende qëndrojmë të aftë përmes peshëngritjes. Pas gjithë këtyre viteve, ne e dimë se dëmtimet e pjesës së poshtme të shpinës nuk janë të reja në dhomën e peshës, dhe ne të dy kemi pasur pjesën tonë prej tyre. Këto dëmtime janë më të zakonshme në mesin e individëve që komprometojnë formën dhe përfshijnë muskujt e gabuar gjatë ngritjes. Kjo është arsyeja pse ne dolëm me mbajtësen e trajnimit "Get Your Back" e cila ju paralajmëron kur forma juaj komprometohet duke zbuluar sinjale muskulare në pjesën e poshtme të shpinës.

Kjo pajisje është një mbajtëse mbështetëse e shpinës me sensorë elektromiografie të integruar (EMG) të vendosura në mënyrë të përshtatshme mbi muskujt erektor spinae të pjesës së poshtme të shpinës, të cilat zbulojnë dhe gjurmojnë aktivitetin e muskujve në rajon dhe paralajmërojnë përdoruesin kur muskujt e pjesës së poshtme të shpinës mbingarkohen gjatë ngritjes së peshave.

Ky udhëzues tregon se si kemi ndërtuar Mbështetësin e Trajnimit "Kthehu Mbrapa" sapo të diplomoheshin të moshuarit inxhinierikë biomjekësor nga Kolegji Mesia.

Hapi 1: Materialet dhe Mjetet

Në mënyrë që të ndërtoni një mbajtëse stërvitore "Get Your Back" do t'ju duhet:

• 2 sensorë BITalino EMG (27 dollarë secila)
• 2 3 elektroda BITalino - mund të përdoren gjithashtu priza elektrodash të vetme ose të dyfishta (24.25 dollarë secila)
• 1 Arduino Uno (23,00 dollarë)
• 1 pjatë buke me madhësi gjysmë (5.00 dollarë)
• 1 tela kërcyesësh (3.95 dollarë)
• 1 pako baterie për të fuqizuar pajisjet elektronike (3.95 dollarë)
• 1 Arduino piezoBuzzer (0.95 dollarë)
• 1 mbajtëse mbështetëse mbrapa (10.95 dollarë)
• 1 modul i pajtueshëm me kartën SD Arduino për regjistrimin e të dhënave (2.13 dollarë)
• gjilpërë dhe fije ose kasetë me dy anë (rekomandohet)
• Softueri Arduino ($ 0)
• Motivimi ($ 0)

Kostoja totale e vlerësuar (152.43 dollarë)

Hapi 2: Përgatitja

• Njohuritë e mëparshme në leximin e diagrameve qarkore do të jenë të dobishme.

  • Udhëzimet duhet të jenë mjaft të qarta për të udhëzuar amatorët
  • Shihni listën e materialeve dhe mjeteve
• Qëllimi i këtij shtrëngimi është të parandalojë dëmtimin e grupit të muskujve erektor spinae. Këta muskuj, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës, mund të lëndohen lehtë gjatë stërvitjes. Njohuritë themelore të këtyre muskujve mund të ndihmojnë në gjetjen e muskujve dhe të ndihmojnë në modifikimin e modelit që i përshtatet nevojave të tyre specifike. Këta muskuj janë përgjegjës për drejtimin e shpinës dhe mund të shoqërohen me dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Për më shumë informacion shikoni
• Elektromiografia, ose EMG, mund të përdoret për të zbuluar sinjalet elektrike që shkaktojnë kontraktimin e muskujve. Kjo është ajo që do të përdoret për të zbuluar tkurrjen e muskujve të shpinës. Për më shumë informacion mbi EMG shihni Elektromiografinë (Klinika Mayo).
• Keni shkarkuar programin Arduino

• Hyni në GitHub për kodin e pajisjes këtu.

  GitHub është një platformë e zhvillimit të softuerit e cila lejon disa veçori bashkëpunuese për zhvillimin e projektit. Mësoni më shumë rreth GitHub këtu

Hapi 3: Siguria

• Mbani energjinë në bordin Arduino të fikur ndërsa lidhni qarkun.
• Mbani ushqimin dhe lëngjet larg.
• Kjo NUK është një pajisje mjekësore dhe nuk duhet të përdoret si një mjet për diagnozat mjekësore.

• Mos u mbështetni në Mbështetësen Got Your Back për mbrojtjen e vetme të shpinës. Nëse keni probleme me shpinën, unë rekomandoj që të konsultoheni me një trajner të licencuar për modifikimin e ushtrimeve për mbrojtjen e shpinës.

  Ndërsa ky mbajtës ju paralajmëron gjatë përkuljes së pjesës së poshtme të shpinës me shpresën e parandalimit të dëmtimit, i takon përdoruesit të punojë me përgjegjësi dhe brenda kufijve të tij fizikë

Hapi 4: Këshilla dhe këshilla

• Sigurohuni që EMG BITalino është e lidhur me anën me rrethin me Arduino.

• Sigurohuni që keni shkarkuar biblioteka SD dhe SPI në Arduino.

  Kontrolloni duke shkuar te "Sketch"> "Përfshi bibliotekat" dhe shikoni listën zbritëse

• Mbajeni mbajtësen të shtrënguar në pjesën e poshtme të shpinës.
• Lidhni qarkun saktësisht siç tregohet në diagramin e qarkut në mënyrë që të mos keni nevojë të modifikoni numrat pin në kod.
• Nëse keni probleme me kodin, komentoni seksionet dhe provojini ato veç e veç.
• Çdo mbajtëse mbrapa do të bëjë. Nëse nuk keni një mbajtëse shpine, mund të përdorni një bluzë të pajisur.
• Shtimi i filtrimit brenda kodit duke vendosur pragun për të hequr sinjalin jashtëzakonisht të lartë që mund të mos jetë për shkak të tkurrjes së muskujve.
• Telat e kodit me ngjyra nëse është e mundur, duke e bërë të lehtë ndjekjen e lidhjeve në qark.

Hapi 5: Filloni të ndërtoni

Timeshtë koha për të filluar të ndërtoni mbajtësen tuaj "Got Your Back"!

Hapi 6: Diagrami i Qarkut

Ky diagram EAGLE tregon lidhjet e mëposhtme që duhet të bëhen:

• Përshtatësi microSD është i lidhur me 4 kunja dixhitale siç është specifikuar, 5V dhe GND.
• Zileja është gjithashtu e lidhur me 1 pin dixhital dhe e lidhur me GND. Përdorimi i një rezistence është opsional.
• Të dy sensorët EMG janë të lidhur të dy me 5V, GND dhe kunja analoge të veçanta në Arduino.
• Potenciometri lidhet me një kunj tjetër analog.

Hapi 7: Ndërtoni qarkun tuaj

Përdorni diagramin Fritzing më lart dhe atë nga faqja e mëparshme për të ndërtuar qarkun tuaj. Kunjat e daljes për patate të skuqura EMG, potenciometri, Piezo Buzzer dhe kunja CS e modulit të përshtatësit të kartës microSD mund të ndryshohen nëse modifikoni kodin në përputhje me rrethanat. Sidoqoftë, kunjat e tjerë të modulit të përshtatësit të kartës microSD duhet të lidhen me kunjat e treguar më sipër dhe në skemën EAGLE. Piezo Buzzer mund të vendoset në çdo zonë të zbrazët në tabelën e qarkut.

Hapi 8: Identifikoni Vendosjen e Elektrodave

Duke përdorur njohuritë tuaja për grupin e muskujve erektor spinae të fituar më herët, vendosni një elektrodë pranë futjes së muskulit dhe një disa centimetra mbi të në secilën anë. Për më tepër, vendosni një elektrodë në zonën e kockave, të tilla si ijet në secilën anë. Ne rekomandojmë vendosjen e elektrodës siç tregohet më sipër. Elektrodat janë rreth dy ose tre inç larg njëra -tjetrës dhe simetrike në të gjithë qendrën e shpinës, drejtpërdrejt në muskujt erektor spinae. Përveç këtyre, një grup elektrodash është në zonën e majtë dhe të djathtë të kofshëve të ijeve.

Hapi 9: Identifikoni se ku të vendosni elektroda në mbajtësen e pasme

Tani është koha për të përcaktuar se ku duhet të vendosni elektrodat në mbajtësen tuaj të pasme. Kjo mund të bëhet duke veshur mbajtësen e pasme mbi elektrodat e bashkangjitura nga hapi i mëparshëm dhe duke shënuar mbajtësen ku ata kontaktojnë elektrodat. Pastaj mund t'i hiqni elektrodat nga shpina dhe ijet dhe t'i vendosni mbi shenjat tuaja në mbajtësen e pasme. Ato duhet të duken të ngjashme me atë të mësipërme.

Hapi 10: Bashkoni Elektroda në Kabllot e Elektrodës BITalino dhe Mbështetësen e pasme

Para se të lidhni elektrodat në mbajtëse, ato duhet të lidhen me kabllot e elektrodës BITalino. Thjesht butoni elektrodat në kabllo dhe vendosini ato në shenjat e mbajtëses së pasme. Kabllot e kuqe duhet të shkojnë në elektrodat e sipërme ndërsa kabllot e zinj duhet të ngjiten në pjesën e poshtme. Kabllot e bardha duhet të ngjiten në elektrodat e hip. Pasi të jetë vendosur, ngjitni elektrodat poshtë me shirit të dyanshëm ose qepini ato në vend.

Hapi 11: Vendosni mbajtësen e pasme

Tani jeni gati të vendosni mbajtësen e pasme si zakonisht. Kabllot EMG duhet të dalin nga fundi i mbajtëses në të dy anët për qasje të lehtë.

Hapi 12: Bashkoni telat EMG në bordin e qarkut

Thjesht klikoni në kabllot për çipat tuaj EMG të bashkangjitur në qarkun tuaj.

Hapi 13: Ndizni baterinë për të filluar

Kur të jeni gati për të filluar, ndizni baterinë. Zilja do t'ju paralajmërojë kur përdorni shumë pjesën e poshtme të shpinës dhe do të regjistrojë të dhënat tuaja në një kartë microSD. Mbajeni baterinë të fikur kur nuk e përdorni.

Hapi 14: Rregulloni Potenciometrin për t'ju paralajmëruar kur Fleksoni Spinae Erektor

Një potenciometër është një ndarës i tensionit që ju lejon të ndryshoni sinjalin e tensionit nga kunja e daljes (të cilën e lidhët me kunjin A1). Duke rrotulluar potenciometrin, ju ndryshoni këtë tension dhe për këtë arsye pragun. Përdorni potenciometrin për të rregulluar pragun në të cilin tingëllon zilja. Provojeni atë duke u siguruar që zilja të tingëllojë vetëm kur përkulni pjesën e poshtme të shpinës.

Hapi 15: Ngrohuni

Ngrohja është gjëja më e rëndësishme që duhet bërë për të shmangur dëmtimet gjatë stërvitjes!

Hapi 16: Filloni ekskursionin

Ndizni baterinë para çdo hapi, punoni si zakonisht dhe dëgjoni zilen. Nëse tingëllon zilja, do të thotë që po punoni shumë fort në pjesën e poshtme të shpinës dhe duhet të bëni disa rregullime në peshën ose përsëritjet tuaja.

Hapi 17: Shikimi i të dhënave tuaja

Pas stërvitjes, lehtë mund t'i shihni të dhënat tuaja. Thjesht hiqni kartën microSD nga qarku juaj dhe futeni në kompjuterin tuaj. Lundroni në kompjuterin tuaj eksploruesin e skedarëve për të hyrë në kartën tuaj SD dhe hapni skedarin "Datalog". Nga këtu ju lehtë mund të kopjoni të dhënat tuaja në Microsoft Excel për analiza të lehta. Për të bërë një grafik si ai i mësipërm, thjesht nënvizoni secilën kolonë dhe futni një komplot shpërndarës.

Hapi 18: Ide të mëtejshme

Si një shtesë e mundshme në të ardhmen, dizajni mund të përfshijë një modul Bluetooth duke e lejuar atë të lidhet me celularin e përdoruesit ku ruhet grumbullimi i të dhënave.

Për të ulur koston dhe kohën për të ndërtuar, mund të sakrifikoni aftësinë për të parë të dhënat duke hequr aspektin e kartës microSD të pajisjes. Kodi do të duhej të modifikohej në përputhje me rrethanat, por kjo do të kursente kohë, para dhe hapësirë në bord.

Një filtër RC mund të shtohet në seri me EMG pasi më parë lidhet me pin analog për të filtruar sinjalin dhe për të ndihmuar në zvogëlimin e zhurmës.